腰间盘突出能不能治愈？_首页--雷竞技-雷竞技官网DOTA2,LOL,CSGO电竞及体育赛事竞猜
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作者: | 发布时间：2025-06-27 04:05:10 | 223 次浏览
我腰突了半年，过了急性期后，靠健身养好了，据我查阅相关资料以及我个人的锻炼经历，我认为对我腰突康复最大的动作是死虫式，鸟狗式，以及最重要的硬拉。
我的分析是死虫式加鸟狗式可以增强腰椎的横向稳定性，硬拉主要强化竖脊肌也就是腰椎的纵向稳定性。
但是最重要的一点，急性期一定要卧床休息不要做任何运动。
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